So kann man sein biologisches Alter berechnen und mit dem richtigen Verhalten auch senken

Im folgenden geht es um die verschiedenen Möglichkeiten, mit denen man sein biologisches Alter berechnen und bei Bedarf auch verbessern kann.

Menschen altern sehr unterschiedlich. Die einen protzen mit 60 noch voller Energie und Lebensfreude, andere wirken mit Mitte Vierzig schon verlebt und irgendwie alt.

Was sie unterscheidet ist ihr biologisches Alter. Dieses hängt nicht vom Geburtsdatum ab, sondern beschreibt den körperlichen Zustand. Den Zustand der Organe, Gelenke, Muskeln und Blutgefäße. Aber auch die Leistungsfähigkeit, das Herz-Kreislaufsystems und psychische Aspekte spielen eine Rolle.

Das biologische Alter entspricht dem kalendarischen Alter unter Berücksichtigung der Veranlagung, der Lebensumstände und Verhaltensweisen.

Mit diesen 3 Methoden kann man sein biologisches Alter berechnen

Nun gibt es also verschiedene Möglichkeiten zur Berechnung des biologisches Alters.

Im Grunde genommen sind die 3 gängigsten Methoden folgende:

Biologisches Alter bestimmen anhand der Blutgefäße
Biologisches Alter testen anhand des genetischen Materials
Berechnung biologisches Alter anhand der Lebensgewohnheiten und körperlichen Konstitution

1. Biologisches Alter bestimmen anhand der Blutgefäße

Der Zustand der Blutgefäße ist ein Spiegelbild für das biologische Alter. Es gilt der Leitsatz: Der Mensch ist so alt wie seine Gefäße! In dem Fall heißt es daher „Gefäßalter“. Darunter versteht man den Zustand, den die Gefäße widerspiegeln.

Gesunde, unverbrauchte Blutgefäße ermöglichen eine gute Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im gesamten Körper.

Je besser die Organe versorgt werden, umso „jugendlicher“ ist man.

Blutgefäße sind elastisch. Sie reagieren auf Temperatur, indem sie sich bei Bedarf verengen (bei Kälte) oder erweitern (bei Wärme). So sorgen sie für eine gleichbleibende Körpertemperatur.

Diese Elastizität der Gefäße ist sehr wichtig für den Ablauf gesunder Körperprozesse. Mit zunehmendem Alter aber werden die Blutgefäße immer steifer.

Einflussfaktoren für eine sinkende Elastizität der Gefäße sind: hoher Blutdruck, zu viel Gewicht, Alter, Geschlecht, Rauchen, genetische Veranlagung und die Lebensgewohnheiten.

Dieser Prozess lässt sich aktiv beeinflussen. Abhängig von der Lebensweise kann man ihn verlangsamen, aber auch beschleunigen.

Eine Messung des Gefäßalters kann man leider nicht selbst durchführen. Diese Gefäßdiagnostik erfolgt beim Arzt.

Hierfür wird eine Pulswellenanalyse gemacht. Mit ihr lässt sich das biologische Gefäßalter bestimmen, indem die arterielle Gefäßelastizität gemessen. Anhand der Pulswellengeschwindigkeit kann der Arzt den Zustand der Blutgefäße und somit das biologische (Gefäß-)Alter erkennen.

Die Kosten für diese Analyse werden nicht von der Krankenkasse übernommen, müssen also selbst getragen werden.

2. Biologisches Alter testen anhand des genetischen Materials

Des weiteren lässt sich der biologische Alterungsprozess auch anhand von Merkmalen am genetischen Material erkennen. Diese Merkmale sind die Telomere. Besser gesagt, die Länge der Telomere an den Chromosomen. Ihre Länge gibt an, wie alt – oder jung – jemand ist.

Solche Telomere sitzen als eine Art Schutzkappen an den Enden der Chromosomen. Bei jeder Zellteilung, wenn also neue Zellen entstehen, werden diese kürzer. Je kürzer die Telomere, je fortgeschrittener der Alterungsprozess. Sind sie erst einmal ganz kurz, kann keine Zellteilung, d.h. kein Reparatur- und Erneuerungsprozess im Körper mehr stattfinden. Die Haare können keine Farbe mehr bilden, die Haut wird faltig, Schleimhäute werden nicht erneuert, das Sehvermögen nimmt ab, etc..

Die Länge und der Verbrauch der Telomere sind genetisch vorgegeben, können aber durch die richtigen Lebensgewohnheiten positiv beeinflusst, bzw. der Abbau verlangsamt werden.

Positive Effekte auf die Telomere sind:

Stress vermeiden
nicht rauchen
ausreichend schlafen
regelmäßige sportliche Aktivität
gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse)
Übergewicht vermeiden bzw. abbauen
psychisches Wohlbefinden, soziale Kontakte pflegen

MESSUNG: Die Messung des Genmaterials lässt sich von zu hause aus initiieren. Durch eine Kombination der Probenahme zu Hause und anschießender gentechnischen Analyse im Labor.

DNA Analyse durch das Fraunhofer-Institut

biologisches Alter Test — Auf Amazon ansehen*

Das Fraunhofer-Institut bietet diese Möglichkeit einer genetischen Analyse zur Bestimmung des biologischen Alters. Hierzu benötigen sie nur eine Speichelprobe und einen ausgefüllten Fragebogen. Beides kann bequem von zu Hause aus erledigt werden. Die Speichelprobe wird per beiliegendem, vorfrankierten Umschlag direkt an das Labor geschickt.

Im Anschluss an die Durchführung der Untersuchung und der Auswertung des Fragebogens erhält man das Ergebnis. Und zwar zusammen mit einer individuellen Empfehlungen auf Basis der Testresultate.

Das Verfahren beruht auf einer DNA-Analyse der Speichelprobe. Untersucht werden dabei die sogenannten Methylgruppen, die auf bestimmten Abschnitten der DNA sitzen. Anhand deren Muster lässt sich das biologische Alter bestimmen.

Das Test-Paket besteht aus dem Material für die Speichelprobe, den Versandutensilien und einem Fragebogen. Es ist als Genetic Age Test Kit käuflich zu erwerben.

3. Biologisches Alter berechnen anhand der Lebensgewohnheiten und körperlichen Konstitution

Wer sein biologisches Alter bestimmen möchte, kann dies auch rechnerisch tun. Dafür werden vom tatsächlichen Alter die körperlichen und seelischen Einflussfaktoren dazu gezählt, oder abgezogen. Je nachdem, ob sie gesundheitsfördernd sind, oder nicht.

Biologisches Alter = kalendarisches Alter +/- Einflussfaktoren

Online Berechnung – biologisches Alter Test

Im Netz werden verschiedene online Tests oder Fragebögen für die Berechnung des biologischen Alters angeboten. Diese sind in der Regel kostenlos. Hierbei wird das biologische Alter anhand von Gesundheitsparametern geschätzt. Es funktioniert ohne technische Messungen.

Dies ist der kostenlose und schnellste Weg, um seinen gegenwärtigen biologischen Zustand zu ermitteln.

Anhand von eine paar Eckdaten werden Kriterien abgefragt, die einen Einfluss auf den Gesundheitszustand und Alterungsprozess haben.

Ausgehend vom echten Alter wird der Wert nach oben oder unten verändert.

Einen gut nachvollziehbaren, kostenlosen online Test bietet z.B. die Techniker Krankenkasse an.

TK biologisches Alter Test – online Test der Techniker Krankenkasse

Hier geht es zu dem Tool der TK, mit dem man direkt und kostenlos sein biologisches Lebensalter berechnen kann: TK biologisches Alter

Das biologische Alter gibt Auskunft über die Gesundheit, den Fitnesslevel und die Lebenserwartung.

Biologisches Alter senken

Mit einem Airnergy Biotech-Vitalisierer:

Energielevel steigern
Gesund und jünger werden

Einflussfaktoren auf das biologische Alter

Für die rechnerische Ermittlung des biologischen Lebensalters werden persönliche Daten herangezogen, die als Einflussfaktoren gelten. Dazu zählen Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Bauchumfang, körperliche Aktivität, Blutdruck, Stresslevel, Rauchen, Ernährung, Krankheiten und Cholesterinwerte (LDL und HDL-Werte).

Alter

Mit zunehmendem Alter verschleißen die Gefäße und Organe. Gefäße altern vor allem durch die Ablagerung von Cholesterin und Kalzium an den Gefäßwänden. Diese werden enger und steifer. Es wird weniger Blut transportiert und der Körper und damit die Organe werden daher schlechter mit Sauerstoff versorgt.

Geschlecht

Durch die weiblichen Sexualhormone Östrogen und Progesteron beginnt die Gefäßalterung bei Frauen später. Im Durchschnitt ist das biologische Alter bei Frauen geringer, als bei Männern.

Biologisches Alter berechnen Frau: das Ergebnis ist besser, als bei gleichaltrigen Männern!

Körpergröße und Gewicht zur Berechnung des BMI – die BMI Formel

Die BMI Formel (Body Mass Index Formel) dient der Ermittlung von Über- oder Untergewicht. Der BMI errechnet sich aus Körpergröße und Gewicht. In der BMI Tabelle lässt sich dann die Gewichtszuordnung ablesen. Übergewicht begünstigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße), wodurch das biologische Alter steigt.

BMI berechnen Formel

BMI Tabelle

Die Body Mass Index Tabelle (BMI Tabelle)gibt die Bedeutung der errechneten Werte wieder.

Untergewicht: BMI < 18,5
Normalgewicht: BMI 18,5 – 24,9
Übergewicht: BMI 25 – 29,9
extremes Übergewicht: BMI 30 – 34,9 (=Adipositas I)
extremes Übergewicht: BMI 35 – 39,9 (=Adipositas II)
extremes Übergewicht: BMI > 40 (=Adipositas III)

Bauchumfang

Der Bauchumfang wird in Bauchnabelhöhe gemessen und dient der Beurteilung, wieviel Bauchfett vorhanden ist. Höhere Bauchfettwerte erhöhen das Krankheitsrisiko.

Körperliche Aktivität

Die Häufigkeit der körperlichen Aktivität, auch Alltagsaktivitäten inbegriffen, ist wichtig für den Gesundheitszustand. Im Gegenzug ist eine sitzende Tätigkeit von über 6 Stunden nachweislich ungünstig und sollte möglichst häufig durch kurze Aktivitäten unterbrochen werden.

Das Ziel ist eine tägliche Bewegung von mindestens 30 Minuten bzw. 5.000 Schritten.

Blutdruck

Der systolische Blutdruck, das ist bei der Messung der höhere Wert, gibt den Druck an, dem die Gefäße bei jedem Herzschlag ausgesetzt sind. Unter einem erhöhten Druck leiden die Gefäße.

Stress

Gelegentlicher Stress kann durchaus förderlich sein und die Aktivität ankurbeln. Chronischer Dauerstress dagegen ist ungesund und lässt den Körper, insbesondere die Gefäße, schneller altern.

Das liegt an der vermehrten Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Diese führen zu einem erhöhten Blutdruck und den damit im Zusammenhang stehenden Folgeerscheinungen. Dauerstress kann zudem das Herz belasten und Magen-Darm-Erkrankungen hervorrufen.

Cholesterinwerte

Der Cholesterinwert als Gesamtheit hat an Bedeutung verloren. Stattdessen werden die Einzelwerte LDL- und HDL-Cholesterin betrachtet.

LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein, Lipoprotein mit geringer Dichte) gilt als „schlechtes“ Cholesterin. Man geht davon aus, dass es für die Ablagerungen in den Gefäßen mitverantwortlich ist.

HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein, Lipoprotein mit hoher Dichte) dagegen gilt als „gutes“ Cholesterin. Da es die Gefäße vor Ablagerungen schützt, indem es überflüssiges Cholesterin zum Abbau durch die Leber abtransportiert.

Wie kann man sein biologisches Alter senken

Das biologische Alter kann bis zu 20% vom tatsächlichen Alter abweichen, sowohl nach oben, als auch nach unten. Und den größten Teil davon haben wir selbst in der Hand. Denn nur 30% der Abweichung sind genetisch vorbestimmt. Der Rest lässt sich beeinflussen.

Wir haben unser biologisches Alter selbst in der Hand

Die Einflussfaktoren für unser biologisches Alter, die wir selbst steuern können, sind: Bewegung, Gewicht, Ernährung, psychische Faktoren und die Aufnahme von Giftstoffen.

Das biologische Alter lässt sich durch Änderung der Lebensgewohnheiten positiv beeinflussen. Es lässt sich zurückdrehen, was einer Art Verjüngung des Gesundheits- und Vitalzustandes entspricht. Wir können die Uhr zurückstellen.

Maßnahmen um das biologische Alter zu senken

Um sein biologisches Alter senken zu können, ist eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise die Grundvoraussetzung. Mehr frisches und selbst zubereitetes Essen auf den Tisch, mehrfach täglich auf Obst und Gemüse zurückgreifen.

Das Thema Rauchen ist in Gesundheitsfragen stets ein absolutes NoGo, da es die Lebenserwartung bekanntlich verkürzen kann. Beispiel hierfür ist die Lungenkrankheit COPD. Wer immer noch raucht sollte alles versuchen, um es endgültig einzustellen.

Mangelnde körperliche Aktivität schadet der Gesundheit und Vitalität. Ganz nach der Weisheit: „Wer rastet, der rostet…”. Mehrmals wöchentlich, am besten täglich, sollte man auf mindestens 30 Minuten Bewegung kommen. Wenn möglich an der frischen Luft.

Ein sehr einflussstarker Hebel für das biologische Alter ist die Gewichtsfrage. Eine Gewichtsreduktion bis hin zum Normalgewicht ist dringend geraten. Diese hat nicht nur positiven Einfluss auf das biologische Alter, sondern auch auf das Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein und vor allem auf die Gesundheit im ganzen.

Durch ein niedrigeres biologische Alter lässt sich die „Jugendlichkeit“ bewahren. Man verfügt über mehr Dynamik und Lebensenergie und ein optisch frischeres, jüngeres Erscheinungsbild.

Anti-Aging Wirkung – Biologisches Alter senken durch Energetisierung

Es gibt verschiedene natürliche Methoden, denen eine Wirkung auf Vitalität und Stärkung der Gesundheit zugesprochen wird. Hierzu zählen beispielsweise die Wirkung von Heilsteinen oder die Aufnahme von hexagonalem Wasser.

Eine enorme Unterstützung, um das biologische Alter zu senken, bietet die Spirovital Technologie. Es ist eine ganzheitliche Vitalisierung auf Zellebene. Zahlreiche prominente und nicht-prominente Persönlichkeiten bestätigen ihre energie- und leistungssteigernde sowie gesundheitsfördernde Wirkung.

Für das Wohlbefinden, bei allgemeiner Erschöpfung oder als Wunsch zur Verjüngung und Vitalisierung kann es eine wahre Bereicherung sein. Für jeden, unabhängig vom Ausgangsstadium.

Wie dieses System funktioniert zeigt der Bericht zum Highlight der Sauerstofftherapie zu Hause.